Apnea & Pranayama

con Valentina e Stefano

Il respiro è il primo strumento che utilizziamo per entrare in relazione con noi stessi. È ciò che ci accompagna ogni giorno, spesso inosservato, e che nello yoga viene studiato, affinato e utilizzato per coltivare presenza, stabilità e capacità di gestire stati di attivazione e quiete.

Durante questa serata speciale esploreremo l’incontro tra Pranayama e Apnea, due pratiche differenti ma accomunate da una profonda attenzione al respiro e alla relazione con il corpo.

Il Pranayama, l’arte yogica della regolazione del respiro, può diventare un prezioso supporto per chi pratica apnea: aiuta a sviluppare maggiore consapevolezza respiratoria, a riconoscere tensioni inutili, a migliorare la capacità di rilassamento e ad avvicinarsi all’esperienza dell’immersione con più presenza e lucidità.

Il respiro come ponte tra consapevolezza, calma e immersione

Il respiro è una funzione automatica, ma anche una delle poche che possiamo osservare, influenzare e allenare volontariamente. È ciò che ci accompagna ogni giorno, spesso inosservato. E proprio in questo spazio tra automatico e consapevole si incontrano pranayama e apnea.

Nello yoga, il Pranayama è la pratica di osservazione e regolazione del respiro. Tradizionalmente utilizzato per preparare la mente alla meditazione, insegna a sviluppare maggiore consapevolezza respiratoria, a riconoscere tensioni inutili e a coltivare uno stato di stabilità e lucidità.

L’apnea, spesso associata alla prestazione o alla capacità di trattenere il respiro il più a lungo possibile, è in realtà anche una pratica di ascolto profondo: richiede presenza, rilassamento e capacità di osservare le proprie reazioni senza entrarvi in conflitto.

Perché, sorprendentemente, nell’apnea non vince chi forza, ma chi riesce a rilassarsi.

Durante l’incontro esploreremo come alcune tecniche respiratorie possano influenzare il sistema nervoso, favorendo uno stato di maggiore calma e concentrazione, e come queste qualità possano diventare un supporto concreto nella pratica dell’apnea.
Scopriremo inoltre alcuni meccanismi affascinanti del corpo umano: come cambia la percezione del respiro quando si trattiene, cosa accade alla mente di fronte al limite e perché il nostro organismo possiede naturali capacità di adattamento all’immersione.

Cos’è l’apnea

L’apnea è la sospensione volontaria della respirazione. In ambito sportivo comprende immersione e permanenza sott’acqua con un’unica inspirazione.
Spesso viene percepita come una disciplina di resistenza, ma i praticanti esperti insistono su un punto:
l’apnea efficace dipende più dal rilassamento che dalla forza.
La tensione aumenta il consumo di ossigeno; il rilassamento lo riduce, e per questo molti apneisti lavorano su:

consapevolezza respiratoria
gestione dell’ansia
rilassamento muscolare
concentrazione
risposta allo stress

Cosa faremo

La prima parte della serata si svolgerà a secco, con un’introduzione teorica sul Pranayama guidata da Valentina, insegnante di Yoga e Pranayama, seguita da una pratica esperienziale di respirazione.
Nella seconda parte ci sposteremo in acqua, accompagnati da Stefano, istruttore di Apnea, per iniziare a prendere confidenza con l’esperienza dell’apnea in un contesto sicuro, graduale e guidato.

L’esperienza sarà aperta a tutti, sia a chi non ha mai praticato apnea, sia a chi desidera approfondire il rapporto tra respirazione e immersione.

Sarà un’occasione per scoprire il respiro da una prospettiva nuova: non come gesto automatico, ma come strumento di ascolto, equilibrio e presenza.

● Data Evento:
Venerdì 12 Giugno 2026 ore 20:30-22:00

● Insegnante:
L’incontro è guidato da Valentina Castelnuovo, insegnante di Ashtanga Yoga a Lecco e fondatrice di Yoga Nilaya e Stefano Boschi, istruttore di Profondamente ASD - Scuola di Apnea

● Contributi:
28€ incluso ingresso in vasca

● Cosa portare:
Occorrente per ingresso in piscina.

● Location Evento:
L’evento sarà in presenza presso Aquamore a Merate (LC) in Via Matteotti, 18 - Google Maps QUI