5 incontri pratico-teorici per comprendere davvero l’Ashtanga Yoga e trasformare il modo in cui pratichi

Ci sono aspetti dell’Ashtanga Yoga che si apprendono nel tempo, attraverso anni di pratica. E altri che, se compresi fin dall’inizio, possono cambiare completamente il modo di vivere ogni asana, ogni respiro, ogni passaggio sul tappetino.

Ashtanga Fundamentals nasce dal desiderio di condividere proprio questo: i principi, i dettagli e la conoscenza che spesso restano invisibili, ma che rendono la pratica più consapevole, intelligente e profonda.

In questi 5 incontri pratico-teorici esploreremo i tratti distintivi dell’Ashtanga Yoga, portando l’attenzione oltre la forma esteriore delle posture per comprendere ciò che realmente sostiene il metodo.

Parleremo di respiro, bandha, drishti, allineamento, tecnica, transizioni, conteggio, struttura della pratica, intenzione, qualità della presenza, e di tutti quegli elementi che permettono alla pratica di diventare uno strumento di trasformazione e non una semplice esecuzione di movimenti.

Ogni incontro avrà un focus specifico e approfondiremo, passo dopo passo, gli strumenti necessari per:

comprendere meglio come e perché ci muoviamo in un determinato modo;
sviluppare maggiore stabilità, precisione e consapevolezza;
rendere la pratica più sostenibile e adatta al proprio corpo;
riconoscere errori comuni e automatismi;
costruire basi solide per progredire nel tempo;
iniziare a leggere la pratica con uno sguardo più maturo e autonomo.

Perché spesso non è questione di praticare di più, ma di comprendere meglio ciò che si sta facendo.
Quando iniziamo a capire davvero i princìpi che sostengono l’Ashtanga Yoga, cambia il rapporto con gli asana, cambia il modo di respirare, cambia il modo di affrontare la difficoltà, il limite, la costanza, e gradualmente la pratica diventa qualcosa che continua ad agire anche fuori dalla shala.
Questo corso è pensato per chi desidera smettere di eseguire e iniziare a studiare, osservare e costruire una relazione più consapevole con il metodo Ashtanga.

A chi è rivolto?

Ashtanga Fundamentals è fortemente consigliato a chi è all’inizio del percorso, a chi pratica da poco o sente il bisogno di costruire basi più solide, ma è rivolto anche a praticanti con esperienza che desiderano rispolverare le basi con una nuova prospettiva.
Con il tempo si tende a dare per scontati i fondamentali, e ritornare ad essi spesso permette di vedere aspetti mai compresi davvero, affinare dettagli trascurati e ritrovare qualità nella pratica.
Non è raro che studenti avanzati scoprano proprio nei fondamenti alcune delle intuizioni più importanti.

È possibile partecipare alla singola lezione?

Poiché il percorso è costruito in modo progressivo, la partecipazione all’intero ciclo è fortemente consigliata e verrà data precedenza di iscrizione a chi si iscrive all’intero ciclo.
Ogni incontro approfondisce elementi che verranno poi ripresi e integrati nei successivi. Per questo motivo sarà data priorità di iscrizione a chi sceglie il percorso completo.
Le lezioni perse non saranno recuperabili, poiché il lavoro svolto insieme durante ogni incontro costituisce parte integrante dell’esperienza.

Posso iscrivermi anche se non sono studente di Yoga Nilaya?

Gli incontri sono riservati agli studenti di Yoga Nilaya con abbonamento attivo.

Se desideri partecipare, sarà possibile accedere sottoscrivendo tessera associativa e l’abbonamento ai corsi della scuola.
La scelta nasce dal desiderio di proporre questo percorso a chi vive già, o desidera iniziare a vivere, la pratica in modo continuativo.

A proposito delle dispense

Durante alcuni incontri potrebbero essere consegnate delle dispense o materiali di approfondimento.

Saranno riservate a chi è presente. Non per esclusione, ma per rispetto.
Preparare questi incontri richiede studio, ricerca, tempo e una grande dedizione. Il mio impegno è offrire il meglio possibile a chi sceglie di condividere questo percorso con me.

Chi partecipa, partecipa perché desidera esserci, valorizza e apprezza il corso.
Chi non riesce, potrà partecipare ad eventuali occasioni in futuro.

Le dispense non sono il cuore del corso. La presenza lo è.
Le dispense sono semplicemente un accompagnamento, un dono in più per chi investe tempo, attenzione e costanza, e credo che alcune cose abbiano valore proprio perché vengono vissute insieme, nel momento.

Costi e contributi

Per scelta di Valentina, e con il desiderio di favorire una pratica più consapevole e orientata allo studio, Ashtanga Fundamentals è attualmente incluso in qualsiasi abbonamento Yoga Nilaya, senza costi aggiuntivi.

Attenzione: da Febbraio 2027 il percorso sarà incluso esclusivamente negli abbonamenti semestrali open/illimitati.
Chi ha già partecipato in passato a questo corso potrà ripeterlo gratuitamente, fintanto che continuerà ad essere studente attivo di Yoga Nilaya.

Iscrizioni

Le iscrizioni resteranno aperte fino a Lunedì 28 Settembre, salvo chiusura anticipata per raggiungimento del numero massimo di partecipanti. Per favorire la continuità del percorso, avranno priorità gli studenti che scelgono l’intero ciclo di incontri.
I posti sono limitati, per garantire qualità nell’insegnamento, possibilità di approfondimento e attenzione verso ogni partecipante.
Il corso è riservato esclusivamente agli studenti Yoga Nilaya con abbonamento Settembre/Dicembre 2026 attivo.

● Date Eventi e Argomenti:
1) Gio 1 Ottobre 2026 ore 19:30-21:00 > Ashtanga Vinyasa Yoga: lignaggio, storia, miti, tradizioni e leggende
2) Gio 8 Ottobre 2026 ore 19:30-21:00 > Il Metodo Tristhāna e l’importanza del respiro
3) Gio 15 Ottobre 2026 ore 19:30-21:00 > Il Saluto al Sole e il metodo del vinyāsa
4) Gio 22 Ottobre 2026 ore 19:30-21:00 > Solide Fondamenta
5) Gio 29 Ottobre 2026 ore 19:30-21:00 > Allineamenti consapevoli

● Insegnante:
Gli incontri sono guidati da Valentina Castelnuovo, insegnante di Ashtanga Yoga a Lecco e fondatrice di Yoga Nilaya.

● Contributi:
Gli incontri sono gratuiti e riservati solo agli studenti di YN con abbonamento Settembre/Dicembre attivo.

● Cosa portare:
Abbigliamento comodo e leggero, e tappetino.
Ad ogni incontro verrà fornita una dispensa in base all’argomento trattato.

● Location Evento:
L’evento sarà in presenza presso Yoga Nilaya in Via Fiumicella 25, 23900 Lecco (Lc) - Google Maps QUI

**Valentina Castelnuovo**

Valentina, fondatrice di Yoga Nilaya, pratica da anni il metodo dell’Ashtanga Yoga percependone personalmente i grandi benefici e ritendendolo un strumento fondamentale per la crescita ed il benessere personale.
Le sue lezioni enfatizzano le qualità intime e meditative della pratica Ashtanga, e invita gli studenti a trovare la calma interiore attraverso il consolidamento di una pratica personale e più consapevole.

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È necessaria la prenotazione. Le iscrizioni sono aperte fino a Lunedì 28 Settembre, ma potrebbero chiudere prima, al raggiungimento del numero massimo di iscrizioni.
Avranno precedenza di iscrizione coloro che si iscrivono all’intero ciclo.
I posti sono limitati e riservati solo agli studenti con abbonamento Settembre/Dicembre 2026 attivo.