Presentazione corso di Meditazione
con Valentina
Un nuovo modo di coltivare la pratica, la presenza e la continuità.
La meditazione è il processo di rivolgere l’attenzione verso l’interno con un focus univoco, coltivando chiarezza, stabilità e una relazione più consapevole con ciò che siamo. È una parte essenziale dello yoga: tradizionalmente, infatti, la pratica degli asana prepara corpo e mente a stare seduti, osservare e conoscere.
Eppure c’è una verità che spesso non si dice abbastanza: meditare è difficile. E ancora più difficile è farlo con continuità.
Stare seduti in silenzio, osservando il respiro o la mente che vaga continuamente, può diventare frustrante. Molte persone iniziano pensando di non essere “portate”, di non essere abbastanza calme, abbastanza concentrate o abbastanza spirituali. Così, lentamente, interrompono.
Ma la meditazione non è una predisposizione: è una pratica, e come ogni pratica richiede tempo, curiosità, pazienza e continuità.
Per questo motivo, quest’anno il percorso di meditazione di Yoga Nilaya cambia forma, per essere più vivo, sostenibile e nutriente nel tempo.
Il nuovo percorso del martedì sera
1° Martedì del mese
→ Meditazione & spunti riflessivi
Pratica guidata accompagnata da riflessioni su temi utili alla vita quotidiana e al percorso interiore.
2° Martedì del mese
→ Meditazione & Pranayama
Il respiro come ponte tra corpo e mente. Tecniche respiratorie tradizionali e pratica meditativa.
3° Martedì del mese (su prenotazione)
→ Approfondimenti teorici sulla tradizione yogica e indiana
Testi, filosofia, simboli, storia, cultura e strumenti per comprendere più profondamente ciò che pratichiamo.
4° Martedì del mese (su prenotazione)
→ Restorative Yoga
Una pratica lenta, introspettiva e profondamente rigenerante, dedicata al rilascio delle tensioni e alla quiete.
Questo nuovo approccio nasce da una convinzione precisa: la varietà non distrae dalla pratica, la supporta e la sostiene.
Alternare esperienze differenti aiuta a mantenere viva la curiosità, rafforza la costanza e permette di avvicinarsi alla meditazione da prospettive diverse.
Perché una sola pratica può insegnare molto, ma un percorso che integra meditazione, respirazione, teoria e quiete corporea può accompagnare in modo più completo.
In un solo corso avrai l’opportunità di approfondire molti aspetti dello yoga che spesso restano separati.
La meditazione in gruppo (saṅgha) non sostituisce la pratica personale
Storicamente, la pratica condivisa nel sangha, la comunità, è un sostegno.
L’incontro settimanale non dovrebbe essere l’unico momento in cui si medita, ma un aiuto per coltivare una pratica quotidiana personale, e questi incontri nascono proprio con questo intento: offrire strumenti, ispirazione, confronto e approfondimento affinché la meditazione possa diventare parte della vita, e non solo un appuntamento in agenda.
La serata di presentazione: cosa faremo?
Durante questa serata gratuita entreremo nel merito del nuovo percorso:
come funzioneranno i Martedì sera (date e argomenti che verranno proposti);
perché è stata scelta questa nuova struttura;
come affrontare le difficoltà nella meditazione;
domande sul percorso;
breve pratica di meditazione con indicazioni pratiche per iniziare o consolidare una pratica personale;
Sarà uno spazio per capire se questo percorso può accompagnarti davvero.
Un percorso gratuito, ancora una volta per scelta
Anche quest’anno, per scelta personale di Valentina, queste lezioni resteranno incluse in qualsiasi abbonamento e senza costi aggiuntivi.
Una decisione che nasce dal desiderio di rispettare il principio buddhista di Dāna, la generosità.
Nel buddhismo, Dāna significa dono, offerta, generosità disinteressata. È considerata una qualità fondamentale da coltivare: dare senza aspettativa, sostenere ciò che genera beneficio, condividere conoscenza e pratica affinché altri possano trarne beneficio. La generosità è vista come una pratica che trasforma sia chi riceve sia chi offre.
Mantenere queste lezioni accessibili è un piccolo modo di onorare questo principio.
A proposito delle dispense
Durante alcuni incontri potrebbero essere consegnate delle dispense o materiali di approfondimento.
Saranno riservate a chi è presente. Non per esclusione, ma per rispetto.
Preparare questi incontri richiede studio, ricerca, tempo e una grande dedizione. Il mio impegno è offrire il meglio possibile a chi sceglie di condividere questo percorso con me.
Chi partecipa, partecipa perché desidera esserci, valorizza e apprezza il corso.
Chi non riesce, potrà partecipare ad eventuali occasioni in futuro.
Le dispense non sono il cuore del corso. La presenza lo è.
Le dispense sono semplicemente un accompagnamento, un dono in più per chi investe tempo, attenzione e costanza, e credo che alcune cose abbiano valore proprio perché vengono vissute insieme, nel momento.
Come quasi tutte le attività di Yoga Nilaya, la frequenza resta libera, ma la costanza è preziosa.
Perché nella meditazione i cambiamenti più profondi raramente arrivano da esperienze straordinarie.
Più spesso nascono da qualcosa di semplice, ripetuto nel tempo: tornare, sedersi, osservare e ricominciare.
● Data Presentazione Gratuita:
Martedì 8 Settembre 2026 ore 19:00-20:00.
La serata è aperta a tutti e caldamente consigliata agli studenti regolari di Yoga Nilaya.
È necessaria la prenotazione. Le iscrizioni sono aperte fino a Lunedì 31 Agosto, ma potrebbero chiudere prima, al raggiungimento del numero massimo di iscrizioni.
● Insegnante:
L'incontro sarà guidato da Valentina Castelnuovo, insegnante di Ashtanga Yoga a Lecco e fondatrice di Yoga Nilaya.
● Contributi:
Evento gratuito e aperto a tutti su prenotazione. Un’occasione per conoscere il percorso, fare domande e capire se questo spazio può diventare parte del tuo cammino.
● Cosa portare:
Abbigliamento caldo e comodo per poter stare seduti a terra. Il tappetino non è necessario.
● Location Evento:
L’evento sarà in presenza presso Yoga Nilaya in Via Fiumicella 25, 23900 Lecco (Lc) - Google Maps QUI
Valentina Castelnuovo
Valentina, fondatrice di Yoga Nilaya, pratica da anni il metodo dell’Ashtanga Yoga percependone personalmente i grandi benefici e ritendendolo un strumento fondamentale per la crescita ed il benessere personale.
Le sue lezioni enfatizzano le qualità intime e meditative della pratica Ashtanga, e invita gli studenti a trovare la calma interiore attraverso il consolidamento di una pratica personale e più consapevole.
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È necessaria la prenotazione. Le iscrizioni sono aperte fino a Lunedì 31 Agosto, ma potrebbero chiudere prima, al raggiungimento del numero massimo di iscrizioni.
